Управление образования Администрации Горноуральского городского
округа
бюджетное
Муниципальное
учреждение дополнительного образования
«Детско—юношеская спортивная шко

»

Принята на заседании
педагогического совета
МБУ ДО ДЮСШ
Протокол № 1 от 27.08.2024

.

А.О. Мещерских
'}95-Уот 09.09. 2024 г.

Дополнительная образовательная общеразвивающая
программа
физкультурно—спортивной направленности
по виду спорта

'

«Самбо»

Уровень сложности: ознакомительный
Возрастная адресация: 7 до 18 лет
Срок реализации 4 года

Авторы-сост (1811711811113
Перминова Наталия Ивановна —
старший инструктор-методист
МБУ ДО ДЮСШ;
Бызов Валерий Иванович —
тренер-преподаватель по самбо

Горноуральский городской округ
2024 год

ОГЛАВЛЕНИЕ

№ п/п
1-

1.1.
1-21.3-

2.

9-1
2.2.
3.

3.1.
3.2.
3.3
34.
3-5-

3—6-

4.

4.1.
4.2.
5.

5.15.2.
5.3.
6.
7.
8.
9.

9-1.

92.
9-3.

Наименование раздела
Комплекс основных характеристик

Страница
3

Программы

Пояснительная записка
Цель и задачи Программы
Планируемые результаты
Нормативная часть Программы
Целевая аудитория и срок реализации
Программы
Режим занятий и их продолжительность
Содержание Программы
Учебно-тематический план 1—2 годов обучения
Учебно-тематический план 3-4 годов обучения
Тематический план-график 1-2 годов обучения
Тематический план-график 3-4 годов обучения
Содержание учебно-тематического плана 1-2
годов обучения
Содержание учебно—тематического плана 3-4
годов обучения
Планируемые результаты
Планируемые результаты 1-2 годов обучения
Планируемые результаты 3-4 годов обучения
Методы и технологии обучения и воспитания
Методы и технологии обучения
Воспитательная работа
Психологическая подготовка
Формы контроля, промежуточная аттестация
Материально-техническое обеспечение
Требования техники безопасности в процессе
реализации Программы
Список используемой литературы
Список литературы для педагогов
Электронные ресурсы для педагогов
Электронные ресурсы для учащихся
.

3

12
15

17
17
18

22
23
23
23

27
32
34
37
39
40
41
41
43

44
46
55
56

60
60
62
63

Комплекс основных характеристик Программы

1.

1.1.

Необходимость

Пояснительная записка
данной

разработки

программы

возникла в связи с

изменениями, происходящими в системе Российского образования в учебных
спортивных школ, в системе

программах

дополнительного

образования

развивающих САМБО как вид спорта. Имея большую популярность среди
молодежи, подростков, занятия САМБО
являются одной из эффективных форм воспитания подрастающего поколения
России,

населения

учащейся

и пропаганды здорового образа жизни.

При
типовой

составлении

руководством
тренера

для

программы

доктора

России,

использованы

программы

образовательных

педагогических

мастера

спорта

организаций,

наук,

положения

отдельные

созданной

под

профессора,

заслуженного

класса,

руководителя

международного

комплексной научной группы ЦСП СКЮ Головихина Е.В., действительного
члена РАН академика, профессора, доктора педагогических наук Железняка
Ю.Д.,

действительного

педагогических
профессора,

наук

члена

РАН

Краевского

профессора,

академика,

В.В.,

доктора

педагогических

доктора

наук,

заслуженного тренера СССР Мендеашвили Д.Г, учтен опыт

подготовки спортсменов высокого класса в САМБО.
Программа
работы

на

является

основным

учебно-тренировочной

документом

спортивно-оздоровительном

этапе

подготовки

по

самбо,

охватывает систему подготовки новичков, имеет физкультурно-спортивную
НЗПРЗВЛСННОСТЬ ,

Срок обучения составляет 4 года, возраст обучающихся от 7 до 17 лет,
обучение проводится на русском языке.
Данная программа разработана с учётом принципов самоактуализации,
ИНДИВИДУЗЛИЗЗЦИИ,

ДОСТУПНОСТИ

И

результативности.

Проблема

ЗДОРОВОГО

образа

ЖИЗНИ ПОДраСТЗЮЩСГО

государства

И

сегодня одна

ИЗ

актуальных задач

общества.

Дополнительная
области

ПОКОЛСНИЯ

общеобразовательная

физической

общеразвивающая

и спорта по самбо

культуры

(далее

программа в
Программа)

разработана в соответствии:
Федеральный Закон от 29.12.2012г. № 273—ФЗ «Об образовании в

1.

Российской Федерации» (далее
2.

—

ФЗ).

Федеральный закон от 04.12.2007 И 329-ФЗ (ред. от 02.07.2021) "О

физической культуре и спорте в Российской Федерации".
закон от 30 апреля 2021 г. М 127-ФЗ “О внесении

Э.Федеральный
изменений в

закон "О

Федеральный

физической

культуре и спорте в

Российской Федерации” и Федеральный закон ”Об образовании в Российской
Федерации".
4. Программа «Развитие самбо в Российской Федерации до 2024 года»

(приказ от 12 мая 2017 г № 427 Об утверждении программы развитие самбо в
Российской Федерации до 2024 года»).
Правительства Российской Федерации от 12.11.2020 И

5. Распоряжение

2945-Р «Об утверждении плана мероприятий'по реализации в 2021 - 2025
годах Стратегии развития воспитания в Российской Федерации на период до
2025 года».
6. Федеральный

проект «Успех каждого ребенка»,

(протокол от 07

декабря 2018 года № 3).
7.

ноября

Приказ Министерства
2018

осуществления

г.

№

196

просвещения Российской Федерации от 09

«Об

образовательной

общеобразовательным программам».

утверждении
деятельности

порядка
по

организации

и

дополнительным

8.

Методические рекомендации Минобрнауки России от 26 июня 2017

года ВК-1671/09 «По реализации Всероссийского проекта «Самбо в школу» в
общеобразовательных организациях Российской Федерации».
9.

Постановление Главного государственНого санитарного врача РФ от

28.09.2020

№ 28

г.

«Об

утверждении

«Санитарно-эпидемиологические

новых

правил

СП

требования к организациям воспитания и

обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи».
10.

2.4.3648-20

Федеральный закон РФ от 24.07.1998 №

_

«Об основных

124—ФЗ

гарантиях прав ребенка в Российской Федерации».
11.
_

Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года

(распоряжение Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р).
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ
от 28.09.2020 И 28 "Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20
12.

"Санитарно-эпидемиологические

требования к организациям воспитания и

обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи”.
13.

Постановление Главного государственного санитарного врача РФ

от 28.01.2021 № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН
1.2.3685- 21

«Гигиенические

нормативы

и

требования

к

обеспечению

безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания»

(рздУГ Гигиенические нормативы по устройству, содержанию и режиму
работы организаций воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи»).
14.

Паспорт

федерального

проекта

"Успех

каждого

ребенка"

(утвержден на заседании проектного комитета по национальному проекту
"Образование" 07 декабря 2018 г., протокол № 3).
15.

Приказ

09.11.2018

г.

Министерства
№

196

«Об

просвещения

Российской

утверждении

Порядка

5

Федерации от
организации

и

образовательной

ОСУЩССТВЛСНИЯ

общеобразовательным программам» (далее
16.

Приказ

Министерства

—

ДОПОЛНИТСЛЬНЫМ

ПО

ДСЯТСЛЬНОСТИ

Порядок).

просвещения

Российской

Федерации от

03.09.2019 № 467 «Об утверждении Целевой модели развития региональных
систем дополнительного образования детей» (далее- Целевая модель).
17.

от

Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации

23.08.2017

г.

организациями,

№

816

«Об

утверждении

Порядка

образовательную

осуществляющими

электронного обучения, дистанционных

применения
деятельность,

образовательных техНологий при

реализации образовательных программ».
18.

Приказ

труда и социальной защиты Российской

Министерства

Федерации от 05.05.2018 № 298 ”Об утверждении

профессионального

стандарта ”Педагог дополнительного образования детей и взрослых".
19.

Приказ

Министерства

просвещения

Российской

13.03.2019 № 114 «Об утверждении показателей,
критерии

оценки

качества

деятельности

организациями,

деятельность

по

условий

характеризующих общие

осуществления

осуществляющими

основным

Федерации от

общеобразовательным

образовательной
образовательную
программам,

образовательным программам среднего профессионального образования, 10
основным

программам

профессионального

обучения,

дополнительным

общеобразовательным программам»;
20.
и

Приказ министерства образования и‘науки Российской Федерации

министерства

просвещения

Российской

Федерации от 5.08.2020 г. №

882/391 «Об организации и осуществлении образовательной деятельности по
сетевой форме реализации образовательных программ».

Методические рекомендации:

1.

МСТОДИЧССКИС

общеразвивающих

рекомендации

ПО

проектированию

(включая

программ

ДОПОЛНИТСЛЬНЫХ

программы)

разноуровневые

(разработанные Минобрнауки России совместно с ГАОУ ВО «Московский
педагогический

государственный

ФГАУ

университет»,

«Федеральный

институт развития образования», АНО ДПО «Открытое образование», 2015
г.) (Письмо Министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 № 09-3242);
2.

Методические

рекомендации

по

общеобразовательных

дополнительных

реализации

адаптированных

программ,

способствующих

реабилитации,

социально-психологической

профессиональному

самоопределению детей с ограниченными возможностями здоровья, включая
детей-инвалидов,

с

учетом

их

особых

образовательных

потребностей.

(Письмо Министерства образования и науки РФ № ВК-641/09 от-26.03.2016);
3.

Примерная

Федерального

программа

воспитания.

учебно—методического

Утверждена

на

заседании

объединения по общему образованию

2.06.2020 г. (пир://Гогт.іп5‘сгао.ш);
4. Методические рекомендации по разработке программ воспитания.

Программа по самбо для образовательных учреждений рассчитана на
один год обучения (СОЭ).
Образовательная программа по уровню сложности
по

направленности

-

физкультурно-спортиеной,

содержания и организации учебного процесса

—

—

ознакомительный,

по

способу

подачи

комплексной, вертикально

—

горизонтальной.

Содержание Программы группируется вокруг базовых национальных
ценностей:
выдающихся

истории

создания

соотечественников,

воспитания, что позволит
ценности,

культуру

без

самозащиты
уникальном

оружия,

комплексе

сформировать у обучающихся

здорового

образа

жизни.

героизации
физического

патриотические

Программа

будет

способствовать
готовности

физическому

развитию

подрастающего

поколения,

их

защите Родины.

К

Краткая характеристика вида спорта «Самбо».
В России активно

сложилось, что

возрождаются культурные традиции.

национальные

виды спорта

Исторически

формировались в России и

развиваются со времен Древней Руси, передаются из поколения в поколение,
постепенно

формируя общую культуру человека и нации в

развиваясь,

целом. Все исконно русские виды спорта направлены на воспитание и
развитие физической и духовной сил. Самбо

—

составная часть национальной

культуры, в которую входят не только самые рациональные методики и
техники борьбы, но и прежде всего, история побед нашего Отечества,
искусство, культура и Великий русский язык. На сегодняшний день самбо
является

историческим

национальной

наследием,

языка и русской

хранителем

русского

огромная

ответственность

и

культуры.

идеей,

ценностным

На него

возлагается

роль

стратегическая

в

воспитании

подрастающего поколения и популяризации спорта.
Борьба самбо

—

(аббревиатура, образованная от словосочетания «самозащита

без оружия») - вид спортивного единоборства, а также комплексная система

самозащиты, разработанная в СССР. Официальной датой рождения самбо
принято считать 16 ноября 1938 года, когда Спорткомитет СССР включил
самбо в число видов спорта, культивируемых в СССР.
Самбо

-

относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно

развивающийся вид спортивного единоборства.

Основанием технического

арсенала самбо служит комплекс наиболее эффективных приемов защиты и
нападения, отобранных из различных видов боевых искусств и национальной
борьбы многих народов мира. Число приёмов в арсенале самбо непрерывно
прирастает по мере развития этого вида спортивного единоборства.
Отличительной чертой борьбы самбо является формирование в ходе
занятий у занимающихся единой универсальной двигательной, физической и
8

психологической базы, которая в дальнейшем будет являться основой для
успешных занятий различными

спорта и любой профессиональной

ВИДаМИ

деятельности. Формируемая база включает в себя правильную постановку и
развитие

элементарных

координации,

контроля

навыков

человека

психических

—

состояний,

тела, тела другого человека и т.д.

его

дыхания,

ощущение

Приобретаемые

Движения,

собственного

правильные

навыки

способствуют слаженному, непротиворечивому взаимодействию всех систем
организма человека и тем самым оказывают оздоровительное воздействие на
физическое и психологическое состояние занимающегося.
Самбо

это

—

унифицированная

-

методика обучения и воспитания,

состоящая из системы физических, психических и духовных упражнений,
которая может использоваться для обучения и воспитания любого человека
вне

зависимости

от

его

пола,

физического

возраста,

состояния,

национальности, вероисповедания

Актуальность программы состоит

в том, что программа способствует

раскрытию способностей каждого отдельно взятого учащегося посредством
занятий самбо.

Она способствует сохранению физического и психического

здоровья учащегося, их успешности, адаптации в обществе; формированию
устойчивой привычки к здоровому образу жизни.
Введение
возможности

в

уставную

проведения

деятельность

занятий

образовательных

детьми разных

с

учреждений

возрастных

групп

позволят значительно расширить сферу деятельности учреждения, привлечь
дополнительных заинтересованных лиц в развитие САМБО.
Организация и введение в спортивной школе СОЭ помогает решить эту
задачу и привлечь к активным занятиям физической культурой и спортом
дополнительные
ориентированных

людские
групп

ресурсы,
детей

которые

и

восполнят

подростков.

тестирование в спортивные группы начальной

Дети,

позитивно

не

прошедшие

подготовки, но имеющие

допуск медицинского учреждения зачисляются в СОЭ.
9

ряды

В

программе

уделяется

большое

внимание

патриотическому,

гражданскому воспитанию средствами самбо на основе Концепции духовнонравственного воспитания и развития личности гражданина России.
В настоящее время приходится констатировать, что за время обучения в

школе

число

здоровых

учащихся

сокращается

и

число

увеличивается

хронически больных детей и количество детей «группы риска». Наиболее
типичны для школьников нарушения опорно-двигательного аппарата: осанки
и стоп, различные формы сколиоза, органов зрения, а также негармоническое
физическое

развитие.

разработка

программ,

Поэтому

один из путей

способствующих

выхода из

укреплению

ситуации

здоровья

—

учащихся,

развитию двигательной активности, внедрению комплекса оздоровительных
.

мероприятий.
«Самбо» в

Программа

значительной

степени

поможет

восполнить

недостаток движения, а также предупредить умственное переутомление и
повысить общую работоспособность учащихся. Поэтому данная программа
необходима, востребована и социально значима.

Новизна

программы

адаптированных к

заключается

использовании

в

физкультурно-оздоровительной

наиболее

деятельности средств и

методов спортивной подготовки, применяемых при обучении самбо, в целях
сохранения здоровья, разносторонней физической подготовки обучающихся,
повышения мотивации к обучению и физическому развитию, формированию
навыков самостоятельной

физкультурно-оздоровительной деятельности.

Программа «Самбо» использует современные технологии преподавания,
связанные с применением

информационно-коммуникативных

мультимедийных программ. В ней реализуется
ПОДХОД К

технологий и

личностно-ориентированный

физическому воспитанию, а так как программа создаёт условия для

индивидуализации
реГУЛИРОВЗНИЯ

учебно-тренировочного

ИНТеНСИВНОСТИ

фИЗИЧССКИХ

10

процесса
НЗГРУЗОК

В

на

основе

СООТВСТСТВИИ

С

уровнем физического развития

особенностями личности (развития волевых

И

качеств, устойчивости психики и т.п.) обучающихся.
Программа

не только

ориентирована

на

возрождение

культурных

традиций, воспитание детей и граждан нашей страны, опираясь при этом на
огромный потенциал борьбы «Самбо», созданного на основе национальных
видов борьбы народов Советского Союза.
Самозащита без оружия — это система философии справедливости,
сдержанной силы, разумной социальной стабильности и жизнеспособности.

Педагогическая
необходимостью
деятельности,

а

целесообразность

вовлечения
именно

в

учащихся

_социально-активные

общефизическую

в

обусловлена

программы
подготовку,

формы

включающую

самостоятельную и групповую учебно-тренировочную деятельность, а также
участие учащихся в различных
массовых

Такая

мероприятиях.

удовлетворение

физкультурно-оздоровительных и спортивно-

обеспечивает. не

деятельность

детей в активных

потребности

только

познавательной

формах

деятельности: получение детьми знаний, умений и навыков в области вида
спорта

самбо,

основами

ознакомление

гигиены,

но и

с

принципами

удовлетворение

образа

здорового

потребности

жизни,

двигательной

в

активности и организации содержательного досуга.

Отличительной особенностью программы «Самбо» является то, что
она направлена не только на получение
знаний,

умений и навыков

удовлетворение

по виду

обучающимися
спорта

«самбо»,

потребности детей в различных формах

образовательных
а

обеспечивает

познавательной

деятельности и двигательной активности через физические упражнения и
подвижные и спортивные игры.
Отличительными особенностями Программы является преемственность
и интеграция общего и дополнительного

периода

обучения.

В

Программе

образования на протяжении всего

ярко

просматривается

взаимосвязь

оздоровительной и спортивной направленности. Образование предполагает
11

искусство учителя (вначале как лидера группы, затем как руководителя,
потом как наставника и в конце спортивной карьеры

—

старшего товарища)

предоставлять ученикам содержание образования в наиболее доступной для
них форме и наиболее действенными методами.
Особенность
возможность

данной

всем

независимо

занимающимся,

подготовки и природной

заключается в том, что она дает

программы

комплекции,

от

уровня

без какой-либо

физической

предварительной

подготовки получить простейшие навыки техники и тактики вица спорта
самбо, обучиться приемам страховки и самостраховки.
Настоящая программа отличается от других программ следующим:

.

носит оздоровительно-образовательный характер;

.

набор в группы ведется без отбора по физическим данным,

.
.
.

направлена на спортивно—массовую работу;
практика проведения разновозрастных занятий;
возможность

присутствует

предпрофессиональной

перейти

программе

на

спортивной

обучение

по

подготовки по виду

спорта самбо;

.

практика проведения разновозрастных занятий.
Программа «Самбо» может рассматриваться как одна из ступеней по

формированию
эффективности

культуры

здоровья

воспитательной

и

способствует

деятельности. в системе

повышению

дополнительного

образования, физической культуры и спорта, развивает формы включения
обучающихся в физкультурно-спортивную и игровую деятельность.
1.2. Цель и задачи

Цель Программы «Самбо»
культуры,

культуры

национально

—

—

Программы

формирование физической и духовной

здорового и безопасного

образа жизни на основе

культурных ценностей и традиций Самбо.
12

Задачи программы:
Обучающие:
способствовать развитию спортивного мастерства в борьбе самбо;

-

- обучить

техническим приёмам, тактическим действиям и правилам

борьбы самбо;
обучить

-

приёмам

И

методам

физической

контроля

нагрузки на

.

занятиях;
познакомить с общим представлением о мире спорта.

—

Развивающие:
- развить двигательные способности у учащихся;

выносливость,

укрепить личностные качества учащихся:

-

смелость,

дисциплинированность;
сформировать

-

социальную

активность

и

ответственность.

Воспитательные:
—

воспитать нравственные и волевые качества;
- воспитать

чувства «партнерского плеча»,

дисциплинированности и

взаимопомощи;
сформировать

-

у учащихся

интерес к

самостоятельным

потребность

ведения здорового образа

занятиям

спортом в свободное время;
сформировать у учащихся

-

жизни;
-

содействовать

патриотическому

воспитанию

подрастающего

ПОКОЛСНИЯ.

Задачи программы для 1-2 годов обучения.
Обучающие:
-

изучить правила поведения и техники

безопасности на занятиях

борьбой самбо;
-

познакомить с историей образования и развития борьбы самбо в СССР

и РФ'

7

13

- ПОЗНЗКОМИТЬ

С ОСНОВНЫМИ

видами захватов;

- обучить технике борьбы в стойке И лежа.

Развивающие:
- обучить умению взаимодействовать с педагогом И группой;
-

сформировать

самостоятельность

и ответственность

при занятиях

борьбой самбо;
-

развить простейшие двигательные навыки.

Воспитательные:
-

сформировать

устойчивый

интерес

к

занятиям

борьбой

самбо,

мотивацию к здоровому образу жизни;
-

воспитать чувство взаимопомощи, коллективизма;
воспитать

чувство

красоты

движений;

ответственность

при

.

выполнении упражнений.

Задачи программы для 3- 4 годов обучения.
Обучающие:
-

познакомить с выдающимися спортсменами самбистами РФ;

-

изучить основы тактики борьбы самбо;

- совершенствовать технику борьбы в стойке лежа;

обучить основным положениям правил проведения соревнований по
борьбе самбо.
-

Развивающие:
- обучить умению взаимодействовать с партнером и командой;
-

развитие

физических

способностей

и

повышение

возможностей

функциональных систем организма;
-

сформировать у обучающихся навык постановки цели и задач на

занятиях по самбо.

Воспитательные:
-

способствовать

достижению

личностно

обучающихся;
14

значимых

результатов

у

- сформировать

потребность к систематическим занятиям физической

культурой;
- воспитать способность к организации и самоорганизации;
-

воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных, волевых

и т.д.), содействие развитию психических процессов.
1.3. Планируемые

результаты
.

Обучающийся должен знать:

.
.
.
.

историю развития, традиции национального

ВИДа

спорта самбо;

специальную базовую терминологию самбо;
основные гигиенические требования на занятиях самбо;
основные

безопасности

техники

правила

падениях

при

и

непредвиденных жизненных обстоятельствах;

.

основные понятия о физической культуре; как одном из эффективных
средств всестороннего гармонического развития личности, сохранения
и укрепления здоровья;

.

базовые сведения о строении и функциях организма и основных ее
системах;

.

профилактические

меры

по

предупреждению

травматизма

и

заболеваний;

.

методы самоконтроля и саморегуляции психического и физического
состояния.

Обучающийся должен уметь:

.

качественно выполнять упражнения, предусмотренные программой;

0

показывать и объяснять технику страховки и самостраховки;

.

взаимодействовать с партнером;

.

применять

СОРЁВНОВЗТСЛЬНОЙ

полученные
деятельности;

на

занятиях

презентовать

15

знания

и

ИЗУЧСННЫС

умения

в

ТСХНИЧССКИС

приёмы

И

действия для пропаганды вида спорта самбо

(показательные

выступления).

Обучающийся должен владеть следующими устойчивыми навыками:

.

организованности и дисциплинированности;

.
.
.

самообладания и самоконтроля;
этического поведения спортсмена

—

самбиста;

ведения здорового и безопасного образа жизни.
Данная Программа способствует формированию ключевых компетенций

обучающихся в различных сферах деятельности:

.

планирование режима дня, правильное распределение физической

нагрузки, составление

сбалансированного рациона питания, регулирование

двигательной активности и отдыха;

.

самостоятельное выполнение требований личной гигиены и

соблюдение

техники

правил

безопасности как на занятиях

самбо

и

физической культуры в целом, так и в повседневной жизни;

.

владение методами закаливания организма и приемами укрепления и

сохранения

готовность

здоровья;

и

способность

к

взаимодействию,
.

вербальному и невербальному общению (жесты, движения);

.

готовность

социальной

к

адаптации,

взаимопомощи

и

взаимоп0ддержке;

.

готовность

к

самоанализу

действий

и

проецированию

результативности;

.

самоорганизация

своего свободного“ времени, досуга,

активного

отдыха, пропагандирующего здоровый образ жизни;
соблюдение основ профилактики простудных и социальных заболеваний,
бытового травматизма и безопасного поведения;

.
.

идентификация себя как гражданина собственной страны

—

России;

готовность представлять страну (малую родину) на спортивной арене
16

готовность к службе в Вооруженных силах Российской Федерации.
11.

Нормативная часть Программы.

2.1. Целевая аудитория и срок реализации Программы

Целевая аудитория: обучающиеся образовательных организаций от

7

до 18 лет.
К

занятиям

физического

допускаются

развития и

все

физической

учащиеся,

независимо

подготовленности,

от

без

уровня

какой-либо

предварительной подготовки и не имеющие медицинских противопоказаний
к занятиям физической культурой и спортом.

На

занятиях

воспитательная

осуществляется

работа,

направленная

оздоровительной

подготовку

физкультурно-оздоровительная
на

физическую

разностороннюю
и

направленности

и

получение простейших

навыков техники и тактики вида спорта самбо с учетом возрастных и
психофизиологических

особенностей

учащихся,

обучение

приемам

страховки и самостраховки, умению правильно падать.
Этот

учебный

период

является

ознакомительным

и

позволяет

подготовить учащихся для занятий видом спорта «самбо» при переходе на
базовый уровень подготовки.

Срок реализации Программы: Программа рассчитана на

4

года

обучения.
В

реализации

программы

участвуют

четыре

возрастные

группы

обучающихся: 7-9 лет‚ 10-12 лет‚ 13-15, 16-18 лет.
Таблица ]

Возрастные группы обучающихся
Этапы спортивной

Срок реализации

п0дгот0вки

программы (лет)

Возрастные

границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)
17

Наполняемость
(человек)

4

ССП`(спортивно—

10-16

7-18

ОЗДОРОВИТЗЛЬНЬКЗ

группьо

2.2. Режим занятий и их продолжительность.`
Периодичность
зависимости

от

допустимой

нагрузки

проводятся
И

3

продолжительность

И

возрастных

психофизиологических

И

обучающихся,

раза в неделю по 2 академических часа на

2.4.4.3172-14

устройству,

1

И

что не противоречит
требования

организации режима работы

И

занятия

2 годах обучения

«Санитарно-эпидемиологические

содержанию

в

особенностей,

Учебно-тренировочные

4 раза в неделю по 2 часа на 3 И 4 годах обучения,

СанПиН

Устанавливается

занятий

к

образовательных

организаций дополнительного образования».
Продолжительность

одного академического часа

между учебными занятиями
В

каникулярное

—

-

45 мИн. Перерыв

10 минут.

время

режим

занятий

учебных

групп

может

переноситься на более удобное время для обучающихся с согласования
Администрации МБУ ДО ДЮСШ.
Объем прогршимы: Учебная программа для детей в возрасте
составляет: 1-2 года обучения -264 часа, 3- 4 года обучения
Общий

освоения

срок

программы

-

7—18

лет

352 часа.

определяется

содержанием

программы.
Количество учебных недель: 44 недели в год. Занятия по Программе
проводятся в течение учебного года (включая осенние, весенние каникулы).
1-2 года обучения.

Начало учебного года
01 - 08.01.2025

—

-

01.09.2024 года.

зимние каникулы.

Окончание учебного года

—

31.08.2025 года.
18

01.07 - 11.08.2025

-

летние каникулы.

Промежуточная аттестация будет осуществляться

с 26 по 28 июня

2025 года.
3_—4_1_года

обучения.

Начало учебного года
01 - 07.01.2025

—

—

01.09.2024 года.

зимние каникулы.

Окончание учебного года
01.07 - 11.08.2025

-

-

31.08.2025 года.

летние каникулы.

Промежуточная аттестация будет осуществляться с 24 по 26 июня 2025
года.
Запланированное

количество

учебных часов и календарный

период

времени реален и необходим для освоения Программы «Самбо».
Помимо
ежедневно

учебных

выполнять

самостоятельно
необходимых

занятий
утреннюю

выполнять

по

расписанию обучающиеся ДОЛЖНЫ
гигиеническую гимнастику (зарядку) и

задания

тренера-преподавателя

по

развитию

физических качеств. ПереВОД на следующий год обучения

осуществляет

тренер-преподаватель после успешного освоения“ программы
текущего года обучения и сдачи контрольных нормативов..
Формы проведения учебно-тренировочных занятий:
-групповые‚ индивидуальные и теоретические занятия;
-работа по индивидуальным планам;
—участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

-медико-восстановительные мероприятия;
-тестирование и контроль.
Основные методы тренировочных воздействии:

тигровой (подвижные игры);
-

соревновательный (эстафеты, выполнение контрольных нормативов по

ОФП);

19

-

повторный

способностей

И

(развитие

скоростных,

координационных,

силовых

гибкости);

- равномерный (развитие общей выносливости);
- круговой (круговая тренировка).

Форма обучения
об

Сведения

—

очная, групповая, индивидуальная.

обеспечении

образовательных

обязанностей

и

прав

обучающихся:

“

обучающиеся
к

подготовку

имеют

право

осуществлять

выполнять

занятиям,

самостоятельную
данные

задания,

тренером-

преподавателем в рамках программы,

\/ обучающиеся имеют право принимать участие
массовых

проведении

мероприятий

ДЮСШ,

том

в

организации и

в

числе

вместе

с

родителями (законными представителями) обучающихся;

“

программа может реализовываться в каникулярное время.

Программа предполагает ежегодное
развития спорта,

образования,

науки,

сферы, а также в связи с изменением

обновление/корректировку с учетом
техники,

культуры

нормативно-правовых

области образования и спорта. В случае необходимости
подготовке

к

соревнованиям,

тематическим

социальной

И

документов в
(например, при

выступлением)

программой

предусмотрено проведение тренировочных занятий в каникулярное время.
Программа

разработана на основе базовых и наиболее

элементов борьбы самбо с учетом

возрастных и

безопасных

психофизиологических

особенностей обучающихся. С учетом контактности данного вида спорта,
предусматривается четкое соблюдение требований по обучению, указанных в
программе.
Программа
практическими
спортивной

предусматривает
приёмами

техники,

знакомство

борьбы,

с

овладение

приобретение

специальных

необходимых для самообороны.
20

историей,

теорией

базовыми

элеМентами

умений

_и

и

навыков,

Таблица 2

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по
годам обучения (%)
Средства подготовки

Этапы подготовки

Этапы подготовки

СОЭ (1-2 год обучения)

СОЭ (3-4 год)
обучения)

Общая физическая
Специальная физическая
Технико—тактическая

85 %
5

75%

%

10%
15%

10 %

Организация

образовательного процесса предполагает использование
форм и методов обучения, адекватных возрастным возмо>кностям учащихся.
Программа разработана на основе следующих принципах:
-

вариативности

принцип

особенностей

индивидуальных

предусматривает
учащихся

материала для практических занятий,

в

зависимости

от

вариативность

программного

характеризующихся

разнообразием

тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенной
педагогической задачи;
—

системности

принцип

предусматривает

содержания учебной деятельности и всех сторон

тесную

взаимосвязь

учебно-тренировочного

процесса: физической, технической, тактической, теоретической подготовки;
восстановительных мероприятий,
-

доступности

принцип

и

индивидуализации

(учет

возрастных и

индивидуальных особенностей в освоении учебного материала, регулярность
занятий, чередование нагрузок и отдыха). Основан на простоте изложения

теоретического

и подаче

практического материала. Пройденный материал
должен быть освоен так, чтобы на его основе можно было продолжать
занятие, изучая новое.
-

принцип

(наглядного

образа)

наглядности
на основе

(создание

.

зрительного,

мышечного восприятия);
21

правильного
слухового,

представления
тактильного

и

-

принцип постепенности

—

переход от простого к сложному. Новый,

более сложный технический прием, например, броски прогибом в стойке,
выполняется на основе захватов на месте и в движении. Освоение нового
приема должно проходить в медленном темпе с постепенным нарастанием до
максимальной скорости выполнения приема;
Все дидактические
дополняют друг друга и

положенные

принципы,

тем самым обеспечивают успех
3. Содержание

3.1.

в основу

преподавания,

обучения.

Программы

Учебно-тематический план 1-2 годов обучения
Таблица 3

Учебно-тематический план 1-2 годов обучения
Наименование

.№

Кол-во часов

Формы

.

разделов/модулей

Теория

Практика

Всего

аттестации/конт
роля

1.

Вводное занятие

2

2.

_Акробатические элементы

4

36

40

3.

Техника самостраховки

4

26

30

4

Техника борьбы в стойке

6

42

48

технике,

5.

Техника борьбы лёжа

6

42

48

Тесты по теории.

6.

Простейшие

2

42

44

Итоговая

самозащиты

способы
от

захватов

2

Контрольные
нормативы по
°

ОФП, СФП;

аттестация.

и

обхватов
7.

Подвижные игры, эстафеты

26

26

8.

Контрольные

12

12

12

14

нормативы

Итоговая аттестация
9.

Самостоятельная

2

(внеаудиторная) работа

Творческий
'

продукт
учащихся.

Итого объем программы

26

22

238

264

3.2.

Учебно-тематический план 3-4 годов обучения
Таблица 4

Учебно-тематический план 3 — 4 годов обучения
№

Наименование

Кол-во часов

разделов/модулей

1.

Вводное занятие

2.

Техника

Теория

_

Практика

Формы
Всего

1

самостраховки

И

4

40

аттестации/конт
роля

1

Контрольные

44

нормативы по
ОФП, СФП;

акробатические элементы
_

3.

Основы

тактики

спортивного

3

10

технике.

13

самбо.

Тесты по теории.

4

Техника борьбы в стойке

4

74

78

Итоговая

5.

Техника борьбы лёжа

4

74

78

аттестация.

6.

Освобождение от удушений

4

36

40

7.

Защита от захватов и обхватов

4

36

40

8.

Основные

2

положения

проведения

правил

соревнований

2

по

борьбе самбо
9.

Подвижные игры, эстафеты

38

38

10.

Контрольные

10

10

6

8

.

нормативы

Итоговая аттестация
11.

Самостоятельная

2

(внеаудиторная) работа

Творческий
продукт
учащихся,

Итого объем программы

28

324

352

3.3. Тематический план—график 1-2 годов обучения
Таблица 5

Тематический план - график.
Самбо

1—2

23

год обучения

№

Тема занятий

Количество

Дата

часов

проведения

1.

Теория. Инструктаж по ТБ. ОРУ. Подвижные
игры

2.

ОРУ. Перекаты в группировке. Эстафеты.

3

3.

Строевые упражнения, Кувырок вперед. ОФП.

3

4.

Строевые упражнения. Кувырок назад.
Подвижные игры.

3

5.

Кувырки. Самостраховка (падение назад). ОФП.

3

64

Сдача нормативов.

3

7.

Перекаты, кувырки. Самостраховка (падение
вперед). ОФП.

3

8.

Упр. На выносливость. Самостраховка. Эстафеты.

3

9.

Теория. Борьба в стойке (передвижения, захваты).
ОФП.

3

1О‚

Кувырки, перекаты. Захваты. Выведение из
равновесия.

3

11.

Самостраховка. Задняя подножка. ОФП.

3

12.

Борцовская разминка. Борцовский мост. Стойка
на голове, на руках.

3

13.

Самосчтраховка. Задняя подножка. ОФП.

3

14.

Борьба лежа (удержание

3

15.

Самостраховка. Задняя подножка ОФП.

16.

Борьба лежа: выведение из равнбовесия,
удержание с боку

3

17.

Теория. Освобождение от захватов. ОФП.

3

18.

Беговые упражнения. Освобождения от захватов

3

‹:

боку).

3

_

_3

на руки.
19.

Борьба лежа: выведение из равнбовесия,
удержание с боку. ОФП.
24

3

20.
21.

Самостраховка. Захваты. Задняя подножка.

Беговые упражнения. Освобождения от захватов
на руки. ОФП.

'

22.

Упр. На выносливость. Самостраховка. Эстафеты.

23.

Кувырки. Самостраховка. Задняя поднбожка.
ОФП. ОРУ. Силовая подготовка Подвижные
игры.

24.

Беговые упражнения. Освобождения от захватов
за одежду.

25.

Теория. Передняя подсечка. ОФП.

26.

Борьба лежа: выведение из равновесия,
удержание с боку.

27.

Кувырки падения. Передняя подсечка. ОФП.

28.

Самостраховка. Задняя подножка

29.

Кувырки падения. Передняя подсечка. ОФП.

30.

Беговые упражнения. Освобождения от захватов.
Подвижные игры.

31.

Самостраховка. Задняя подножка
ОФП.

32.

Борьба лежа: выведение из равновесия,
удержание с боку.

33.

Теория Передняя подножка. ОФП. Инструктаж

—

—

удержание.

удержание.

по ТВ.
34.

Болевой прием: рычаг локтя при удержании с
боку.

35.

Самостраховка. Задняя подножка
ОФП.

36.

Беговые упражнения. Освобождения от захватов.
Подвижные игры.

37.

Кувырки падения. Передняя подсечка. ОФП.

—

удержание.

25

38.

Сдача нормативов.

39.

Самостраховка. Передняя подножка
ОФП.

40.

Болевой прием: рычаг локтя при удержании с
боку.

41.

Теория. Бросок через бедро. ОФП.

42.

Самостраховка. Задняя подножка — удержание.
ОРУ. Силовая подг80товка. Эстафеты.

43.

Кувырки падения. Передняя подсечка. ОФП.

44.

Болевой прием: рычаг локтя при удержании с
боку. Эстафегы.

45.

Бросок через бедро. ОФП.

464

Беговые упражнения. Освобождения от захватов.

—

удержание.

Подвижные игры.
47,

Самостраховка. Задняя подножка
ОФП.

48.

Бросок через бедро.

49.

Теория. Освобождение ото удержаний. ОФП.

50.

Болевой прием: рычаг локтя с захватом руки
между ног.

51.

Самостраховка. Передняя подножка
прием. ОФП,

52.

Удержания. Освобождение от удержаний.
Подвижные игры.

53.

Бросок через бедро

54.

Беговые упражнения. Освобождения от захватов.
Эстафеты.

55.

Самостраховка. Передняя подножка
прием. ОФП.

56.

Удержания. Освобождение от удержаний.
Подвижные игры.

—

—

—

удержание.

-

удержание с боку.

—

болевой

болевой прием. ОФП.

—

болевой

26

57.

Теория. Освобождение от обхватов туловища.
ОФП.

4

58.

Борьба лежа (поперечное удержание).
Подвижные игры

4

59.

Самостраховка. Борьба через бедро
прием. ОФП.

60.

Освобождение от обхватов туловища. Эстафегы.

4

61.

Самостраховка. Передняя подножка
прием. ОФП.

4

62.

Удержания. Болевые приемы: рычаг локтя.

4

63.

Кувырки падения. Передняя подсечка. ОФП.

4

64.

Освобождения от захватов, обхватов. Подвижные
игры.

4

65.

Теория. Перевороты. ОФП.

4

66.

Удержания. Освобождение от удержаний
переворот. Подвижные игры.

67.

Самостраховка. Бросок через бедро
прием. ОФП.

68.

Сдача нормативов ОФП и СФП.

69.

Самостраховка. Передняя подножка
прием. ОФП.

70.

Удержания. Освобождение от удержаний.
Подвижные игры.

4

71.

Кувырки падения. Передняя подсечка. ОФП,

4

72.

Освобождения от захватов, обхватов. Подвижные
игры.

5

болевой

—

—

болевой

—

болевой

—

4

5

5

5
—

болевой

ИТОГО:

4

264 часа

3.4. Тематический план—график 3-4 годов обучения
Таблица 6
27

Тематический план
№

—

график 3-4 год обучения

Тема занятий

Количество

Дата

часов

проведения

1.

Теория. ОФП. Инструктаж по ТБ.

3

2.

Кувырки, падения. Самостраховка. Борцовская
разминка. Удержание с боку

3

3.

Кувырки. Самостраховка Захваты в стойке,
Передвижения. Задняя подножка. ОФП

3

4.

Сдача нормативов.

3

5.

Стойки. Борцовский мост. Забегание. Удержание
с боку. ОФП

3

6.

Длинный кувырок, Самостраховка. Выведение из
равновесия. Передняя подножка

3

7.

Самостраховка. Выведение из равновесия.
Передняя, задняя подножки. ОФП.

3

8.

Кувырки, стойки, перемещения. Задняя
подножка. Передняя подножка

3

9.

Теория. Стойки. Борцовский мост. Забегание.
Удержание с боку. ОФП.

3

10.

Теория. Стойки. Борцовский мост. Забегание.
Удержание с боку. ОФП.

3

11.

Кувырки. Захваты, перемещения. Задняя,
передняя подножки

3

12.

Кувырки. Захваты, перемещения. Передняя
подсечка.

3

13.

Самостраховка. Задняя подножка. Передняя
подножка. ОФП.

3

14.

Стойки. Борцовский мост. Забегание. Удержание
с боку. Удержание поперек.

3

15.

Самостраховка. Выведение из равновесия.
Подсечка (передняя, боковая). ОФП.

3

28

'

-

16.

Кувырки. Захваты, перемещения. Задняя,
передняя подножки.

17.

Теория. Самостраховка. Подножка (передняя,
задняя). ОФП.

18.

Стойки. Борцовский мост. Забегание. Удержание
(с боку, поперек).Болевой: рычаг локтя.

19.

Самостраховка. Выведение из равновесия.
Подсечка (передняя, боковая). ОФП.

20.

Кувырки. Захваты, перемещения. Бросок через
бедро. Болевой: рычаг локтя.

21.

Самостраховка. Подножка (передняя, задняя).
ОФП.

22.

Стойки. Борцовский мост. Забегание. Удержание
(с боку, поперёк). Болевой: рычаг локтя

23.

Кувырки, падения. Самостраховка. Выведение из
равновесия. Подсечка (передняя, боковая). ОФП.

24.

Кувырки. Захваты, перемещения. Бросок через
бедро. Болевой: рычаг локтя.

25.

Теория. Самостраховка. Бросок через спину.
ОФП

26.

Стойки. Борцовский мост. Забегание. Удержание
(сбоку, поперёк).Болевой: рычаг локтя

27.

Самостраховка. Подножка (передняя, задняя).
ОФП.

28.

Кувырки. Захваты, перемещения. Бросок через
бедро. Болевой: рычаг локтя

29.

Кувырки, падения. Самостраховка. Выведение из
равновесия. Подсечка (передняя, боковая). ОФП.

30.

Кувырки. Самостраховка. Бросок через спину (с
колен).

31.

Стойки. Борцовский мост. Забегание. Удержание
(сбоку, поперёк). Болевой: рычаг локтя. ОФП.

29

32.

Самостраховка. Захваты. Перемещения.
Подножка (передняя, задняя).

33.

Теория. Бросок через бедро. Задняя подножка.
ОФП. Инструктаж по ТБ.

34.

Кувырки, забегание. Удержание (с боку,
поперек). Переворот ножницы.

35.

Самостраховка. Подножка (передняя, задняя).
ОФП.

36.

Кувырки, падения. Самостраховка. Выведение из
равновесия. Подсечка (передняя, боковая).

37.

Сдача нормативов. ОФП.

38.

Кувырки. Самостраховка, Задняя подножка,
болевой рычаг локтя.

39.

Кувырки. Захваты, перемещения. Бросок через
бедро. Болевой: рычаг локтя. ОФП.

40.

Кувырки, забегание. Удержание (с боку,
поперёк). Переворот ножницы.

41‘

Теория. Самостраховка. Подножка (передняя,
задняя) ОФП.

42.

Кувырки, падения. Самостраховка. Выведение из
равновесия. Подсечка (передняя, боковая).

43.

Кувырки. Самостраховка. Бросок через спину (с
колен, в стойке). ОФП.

44.

Кувырки. Захваты, перемещения. Бросок через
бедро. Болевой: рычаг локтя.

45.

Забегание. Удержание (с боку, поперёк).
Переворот ножницы, ОФП.

46.

Кувырки. Захваты. Самостраховка. Подножка
(передняя, задняя).

47.

Кувырки, падения. Самостраховка. Выведение из
равновесия. Подсечка (передняя, боковая). ОФП.

48,

Кувырки, Самостраховка, Бросок через спину (с
ЗО

колен, в стойке).
49.

Теория. Самостраховка. Боковая подсечка.
Передняя подсечка. ОФП

50.

Кувырки, забегание. Удержание с боку. Болевой:
рычаг локтя.

51.

Кувырки, падения. Выведение из равновесия.
Передняя подножка. Задняя подножка. ОФП.

52

Самостраховка. Бросок через бедро. Болевой:
рычаг локтя.

53.

Стойка на руках. Колесо. Боковая подсечка.
Передняя подсечка. ОФП.

54.

Кувырки, забегание. Удержание с боку. Болевой:
рычаг локтя.

55.

Кувырки, падения. Выведение из равновесия.
Передняя подножка. Задняя подножка. ОФП.

56.

Самостраховка. Бросок через спину. Болевой:
рычаг локтя.

57.

Теория. Самостраховка. Боковая подсечка.
Передняя подсечка. ОФП.

58.

Кувырки, забегание. Удержание поперёк.
Удержание с боку. Переворот ножницы

59.

Кувырки, падения. Выведение из равновесия.
Передняя подножка. Задняя подножка. ОФП.

60.

Самостраховка. Бросок через бедро. Болевой:
рычаг локтя.

61.

Стойки. Колесо. Боковая подсечка. Передняя
подсечка, ОФП.

62.

Кувырки, забегание. Удержание поперёк.
Удержание с боку. Болевой: рычаг локтя.

63.

Кувырки, падения. Выведение из равновесия.
Передняя подножка. Задняя подножка ОФП,

64.

Самостраховка. Бросок через бедро, спину.
31

Болевой: рычаг локтя.
65.

Теория. Самостраховка. Боковая подсечка.
Передняя подсечка. ОФП.

4

66.

Кувырки, забегание. Удержание поперёк.
Удержание с боку. Переворот ножницы.

4

67.

Сдача нормативов ОФП и СФП

4

68.

Кувырки, падения. Выведение из равновесия.
Передняя подножка. Задняя подножка.

4

69`

Самостраховка. Бросок через бедро, спину.
Болевой: рычаг локтя ОФП

4

70.

Кувырки, забегание. Удержание поперёк.
Удержание с боку. Болевой: рычаг локтя.

4

71.

Кувырки, падения. Выведение из равновесия.
Передняя подножка. Задняя подножка. ОФП.

4

72.

Стойки. Самостраховка. Боковая подсечка.
Передняя подсечка

4

ИТОГО:

264

`

3.5. Содержание учебно-тематического плана 1-2 годов обучения
Тема ]. Вводное занятие.
Теория: История и развитие самбо в России, правила безопасности при

проведении тренировок, гигиенические требования, доведение плана на год.
Техника безопасности на занятиях. Соблюдение формы Одежды.
Тест по технике безопасности.
Беседы по патриотическому воспитанию:
1.

Выдающиеся спортсмены России;

2. Успехи российских борцов на международной арене
3. Устремлённость к спортивным достижениям во имя Родины.
32

4. Россия

—

великая спортивная держава.

Тема 2: Простейшие акробатические элементы.
Теория:
кувырок

Знакомство

вперёд,

акробатическими

простейшими

с

кувырок назад,

кувырок через плечо,

элементами:

кувырок

через

препятствие в длину и в высоту, кульбит, колесо, ходьба на руках.
Практика.“

Выполнение

элементов:

акробатических

кувырки,

ПОДСТ'раХОВКЗ.

Тема 3: Техника самостраховки.
Теория: Изучение техники самостраховки.

Падение вперёд. Падение назад. Падение вперёд, падение назад и на бок
через партнёра, стоящего на коленях и предплечьях. Падение вперёд, падение
назад и на бок через партнёра, стоящего на и четвереньках. Падение на спину
и на бок, кувырком вперёд, держась за руку партнёра. Перекат через плечо.

Практика: Отработка приёмов самостраховки. Выполнение падений и
перекатов. Работа в спарринге.

Тема 4: Техника борьбы в стойке.
Теория: Изучение техники борьбы в стойке.
Захваты.

Выведение из равновесия.

Передвижения.

Броски:

задняя

подножка, передняя подножка, подсечка, задняя подножка с захватом ноги
снаружи, бросок через бедро.

Практика: Отработка техники борьбы в стойке. Выполнение бросков и
ЗЗХВЗТОВ.

Отработка навыка

ВЫВСДСНИЯ ПРОТИВНИКЗ ИЗ

Тема 5: Техника борьбы
Теория:

Изучение

равновесия.

лёжа

техники

борьбы лёжа.

Перевороты. _Удержания.

Болевые приёмы: Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку, рычаг локтя с
33

захватом руки между ногами, узел ногой от .удержания сбоку, ущемление
аХИЛЛССОВЕі

СУХОЖИЛИЯ.

Практика:

отработка

борьбы

техники

работа

лёжа,

в

парах

на

удержание.
Тема 6: Простейшие способы самозащиты

от захватов и обхватов

Теория: Простейшие способы защиты от захватов

И

обхватов. Изучение

болевых точек.

Практика:

Отработка

способов

защиты

от

захватов

и

обхватов.

Освобождение от захватов за руки, за одежду. Освобождение от обхватов
туловища спереди и сзади. Расслабляющие удары в болевые точки.
Тема 7: Подвижные спортивные игры,

эстафеты.

Практика: Подвижные спортивные игры, эстафеты. Футбол. Баскетбол.
Эстафеты с применением баскетбольного, набивного мячей, с элементами
акробатики.
Тема 8: Контрольные нормативы.
Промежуточная аттестация. Сдача нормативов ОФП и СФП.
Тема 9: Самостоятельная (внеаудиторная)

работа.

Теория: Итоги года. Обсуждение результатов: удачи и неудачи.

3.6. Содержание учебно-тематического плана 3-4 годов обучения
Тема

1.

Вводное занятие.

Теория: Профилактика травматизма. План работы на год. Беседа по
технике безопасности и гигиеническим требованиям во время тренировок.
Беседы
1.

ПО ПЗТРИОТИЧССКОМУ ВОСПИТаНИЮ:

Выступление российских спортсменов на Олимпиадах.

2. Олимпиада в Сочи

—

триумф России.
34

3. Гимн, флаг России для страны и для спортсмена.

4. Беседа о службе в армии.

Тема 2: Техника самостраховки.
Теория: Техника самостраховки

И

простейшие акробатические приёмы.

(Содержание тем идентично темам первого года обучения).

Практика: Выполнение кувырков, техническая отработка подстраховки
и самостраховки.

Тема 3: Тактика спортивного самбо.
Теория:

Основы

тактики

спортивного

самбо.

Разведка.

Оценка

обстановки. Принятие решения. Реализация решения.
Тема 4: Техника борьбы в стойке.
Теория:

Техника борьбы в стойке.

Дистанция.

Захваты.

Стойки и

передвижения. Подготовка бросков. Боковая подножка. Передняя подножка с
захватом
рывком,

разноимённой и одноимённой ноги. Выведение из“ равновесия
скручиванием. Подсечки: передняя боковая, задняя. Бросок через

спину с захватом рукава и куртки соперника.

Практика:

Соблюдение

дистанции в стойке и при

передвижении.

Отработка бросков и подсечек.
Тема 5: Техника борьбы лёжа.

Практика:

Техника

борьбы

лёжа.

Переворачивания.

Удержания.

Болевые приёмы: узел руки поперёк, рычаг локтя при помощи ноги сверху,
РЫЧЗГ КОЛСНЗ, УЩЗМЛСНИС ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ ГОЛСНЬЮ.

Теория:

спарринг

лёжа,

отработка

болевых

приёмов.

техники безопасности при выполнении приёмов.

Тема 6: Правила проведения соревнований по самбо.
35

Соблюдение

Практика: Основные положения правил проведения соревнований по
борьбе самбо. Возрастные группы и весовые категории. Продолжительность
схватки.

Одежда

Результат

участников.

схватки.

Оценка

технических

действий.
Тема 7: Техника освобождения
Теория:

от удушения.

освобождения

Приёмы

от

удушений.

Предварительный

расслабляющий удар - условие освобождения от удушения. Освобождения от
удушения: сбиванием рук, загибом руки противника, броском через себя и
через спину.

Практика: отработка приёмов от удушения, спарринг.
Тема 8: Простейшие приёмы защиты и обхватов.
Теория:

Приёмы защиты и обхватов.

Знакомство с расслабляющим

ударом.

Практика:
расслабляющий

Защита
удар

-

от

захватов

условие

и

обхватов.

освобождения

Предварительный

от захватов и обхватов.

Освобождение от захватов за одежду, конечности и обхватов за корпус с зади
и спереди: сбиванием рук, с помощью бросков, с помощью Загиба руки.
Зачётный спарринг.
Тема 9: Подвижные спортивные игры.

Практика: Подвижные спортивные игры. Футбол. Баскетбол. Регби
набивным мячом.

Тема 10: Контрольные нормативы.
Итоговая аттестация. Сдача нормативов ОФП и СФП.

Тема 11: Самостоятельная (внеаудиторная) работа.
Теория: Подведение итогов за год. Обсуждение результатов.
36

с

4. Планируемые

результаты

Предметные
Обучающийся знает:
- традиции, терминологию, историю борьбы самбо;
-

теорию выполнения основных приемов самбо;

-

методику проведения занятий;

-

правила проведения соревнований;

-

запрещенные действия в борьбе самбо.

Обучающийся умеет:
-

выполнять базовую и сложную технику самбо;

-проводить спарринговые схватки по самбо;
—

участвовать в соревнованиях различного уровня;

- организовать свой тренировочный процесс;
- судить спарринговые схватки.

Личностные:
сформирована устойчивая потребность
культурой и спортом через занятия самбо;
-

-

воспитаны морально-волевые

-

сформирована активная жизненная позиция.

И

к

занятиям

физической

нравственные качества;

Метапредметные:
-

понимают цель выполняемых действий;

понимают важность систематичности и планирования тренировочного
процесса;
-

-

осуществляют контроль своих действий;

37

анализируют

-

И

оценивают

результаты

собственной и командной

тренировки;
решают
Действия;
—

—

тактические

задачи,

известные

используя

технические

развиты выносливость, сила, ловкость, координация движений;
потребность, способность и готовность к анализу и принятию решений.
4.1. Планируемые результаты 1-2 годов обучения

Предметные:
Обучающийся знает:
- историю развития борьбы самбо;
- технику безопасности на занятиях по саМбо;
-

теорию выполнения базовых приемов самбо;

-

виды захватов в борьбе самбо;

—

запрещенные действия в борьбе самбо.

Обучающийся умеет:
-

выполнять базовую технику самбо;

-

выполнять базовую технику акробатических упражнений;

-

проводить спарринговые схватки по самбо;

-

участвовать в соревнованиях начального уровня.

Личностные:
сформирована устойчивая потребность
культурой и спортом через занятия самбо;
-

—

к

занятиям ‚физической

воспитаны морально-волевые и нравственные качества;
сформирована активная жизненная позиция.

Метапредметные:
38

-

понимают цель выполняемых действий;

—

понимают важность систематичности тренировочного процесса;

-

анализируют и оценивают результаты собственной тренировки;

-

развиты выносливость, сила, ловкость, координация движений.

Планируемые результаты 3 '-

4

годов обучения

Предметные.
Обучающийся знает:
-

выдающихся спортсменов самбистов РФ;

- технику безопасности на занятиях по самбо;
- основы тактики борьбы самбо;
- запрещенные действия в борьбе самбо;
- основным

положениям правил проведения соревнований по борьбе

самбо.
Обучающийся умеет:
-

выполнять усовершенствованную технику борьбы в стойке и лежа;

-

проводить спарринговые схватки по самбо;

-

участвовать в соревнованиях городского уровня.

Личностные:
-

сформировано умению взаимодействовать с партнером и командой;

сформирована устойчивая потребность
культурой и спортом через занятия самбо;
-

-

к

занятиям

физической

воспитана способность к организации и самоорганизации;

- ВОСПИТЗНЫ морально-волевые И нравственные качества.

Метапредметные:
-

осознают

И ЗНЗЛИЗИРУЪОТ ЗНЗЧИМОСТЬ ВЫПОЛНЯСМЫХ

39

действий;

- ПОНИМЗЮТ ВЗЖНОСТЬ СИСТеМЗТИЧНОСТИ ТреНИрОВОЧНОГО ПРОЦСССЗ;

проводят анализ

-

И

самоанализ проведенной собственной тренировки;

усовершенствованы
движений.
-

выносливость,

критерии оценки личностных

и

ловкость,

сила,

координация

метапредметных результатов

освоения программы:
-

владение знаниями об особенностях

индивидуальных

возможностей

организма, понятиями здоровье, ЗОЖ, вредные привычки и т.д. Способы
профилактики заболеваний средствами физической культуры, в частности
борьбы самбо;
-

способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения

и взаимодействия с тренером, партнером, соперником в процессе занятий
физической культурой, игровой и соревновательной деятельности в борьбе
самбо;
-

умение разрешать спорные проблемы на основе уважительного и

доброжелательного
ПРОИГРЫШС И

отношения

к

окружающим,

самообладанием

при

выигрыше;

- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование,

спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным
соревнованиям;
_

УМСНИС

ДВИЖСНИЯ
-

передвигаться

красиво,

ВЛЗДСНИС

И

ВЬ1ПОЛНЯТЬ

СЛОЖНО-КООРДИНЗЦИОННЬіе

ЛСГКО И НСПРИНУЖДСННО;

УМСНИСМ

ситуацию

ОЦбНИВдТЬ

И

ОПСРЗТИВНО

ПРИНИМЗТЬ

решения;
-

умение

НЗХОДИТЬ

адекватные

СПОСОбЫ ПОВСДСНИЯ И ВЗЗИМОДСЙСТВИЯ

партнерами во время учебной и игровой деятельности;
40

С

-

НЗВЫКЗМИ

ВЛЗДСНИС

разнообразных

ВЫПОЛНеНИЯ

фИЗИЧ60КИХ

упражнений, элементов борьбы самбо, а также применения их в игровой и
соревновательной деятельности;
-

максимально

умение

ВЫПОЛНСНИИ

тестовых

физические

проявлять

ЗЗДЗНИЙ ПО

разделам

Методы

Общий

воспитания

и технологии обучения.

изложения

порядок
соревнований

правилами

материала

самбо, а также

по

обусловлен

техникой

принципами

поэтапности

обучения через движения от главного к производному,
и

сложному

от

условного

преимущественно

к

реальному.

использовании

при

обучения,

технологии

при

ПРОГРЗММЫ.

5. Методы и технологии обучения и
5.1.

способности

которые

позволяют

и

от простого к

Обучение

происходит

личностно-ориентированных
осуществить

разностороннее

развитие учащихся на основе индивидуальной работы с каждым учащимся,
индивидуальное объяснение упражнение и исправление ошибок. Описание
содержания каждого технического приёма имеет единую структуру. Должное
внимание

уделяется

учебного процесса, методов обучения
в различных

форм

традиционных

характеристике
—

организации

по фазам, слитно, на счет и без счета,

тренировочных режимах, языка общения в школе, а также

подводящих и специальных упражнений, кондиционных тестов. В борьбе
самбо традиционно

годичный цикл

ПОДразумевает

3

основных периода

подготовки: период фундаментальной подготовки, соревновательный период
и переходный.

Различие методик заключается в основном в количестве

этапов и мезоциклов (месячный период подготовки). В каждом мезоцикле
решается

определенная

задача,

Например, во втягивающем
нагрузки;

объем

связанная

с

ПОДГОТОВКОЙ

мезоцикле плавно повышают

тренировочной

нагрузки увеличивают
41

спортсмена.
интенсивность

постепенно.

В

базовом

мезоцикле

увеличивают

планируются

функциональные

основные

возможности

тренировочные
организма. В

нагрузки,

шлифовочном

мезоцикле устраняются изъяны или совершенствуются те или иные стороны
программы. В предсоревновательном периоде ставятся задачи дальнейшего
мастерства и силовых качеств. В

тактико-технического

совершенствования

соревновательный период главной задачей является сохранение и реализация
достигнутой спортивной формы. Занятия в соревновательный период носят
разминочный характер в день соревнований, а при отсутствии выступлений
по форме

соответствуют

занятиям

предсоревновательн'ого

переходном периоде нужно предупредить

мезоцикла. В

перетренированность

организма,

т.к. невозможно долго поддерживать высокую спортивную форму. Основным
средством поддержания тренированности

В

ЭТОТ

период

ЯВЛЯЮТСЯ

ЗЗНЯТИЯ

ОФП.

Методы, применяемые на занятиях по самбо:
Словесные: рассказ, объяснение темы занятий.
Наглядный: показ упражнения, техники.

Практические:
метод.

Равномерный
ОТНОСИТСЛЬНОСТЬЮ

Упражнения

на протяжении

Повторный метод.

выполняются

ОПРСДСЛЁННОГО

с

постоянной

времени.

Разучивание или отработка одного и того же

технического действия с перерывами для отдыха.
Эти методы являются основной частью тренировки в борьбе самбо.
Важным акцентом технической тренировки является концентрация. Каждый
самбист должен постоянно иметь в виду насколько положение тела и баланс
правильный. Координационный метод. Координация подразумевает контроль
учеником движений и способность усвоить новые движения. Тренируется
реакция,

равновесие.

Координация

в
42

значительной

мере

определяется

развитием

И

НЗСЛСДСТВСННОСТЬЮ

раннем

В

НО

ДСТСТВС,

определенно развита путем тренировок. Для подготовки
может

Интервальный метод

—

метод

интервальный

использоваться

МОЖСТ

бЫТЬ

соревнованиям

К

соревновательный.

и

отработка действий в высоком темпе в короткие

отрезки времени с чередованием интервалов, отдыха между ними. Например,
отработка

броска

бедро

через

2-х

течение

в

большой

с

минут

интенсивностью и отдыхом через 30 сек.

метод

Соревноеательный

основан

—

на

соперничестве

между

учениками за лучшее, более быстрое или более качественное выполнение
того или иного задания, а также как самостоятельная форма. тренировки
(прикидки, соревнования).
Игровые спортивные игры и условные игры с конкретным сюжетом
В

(«пятнашки»).
принадлежит
этические

и

воспитании

Добивается

привычки

навыки.

от

учеников

спортивного

Личность

ученика

руководящая

роль

Обучая, он воспитывает в нем морально-

педагогу-тренеру.

нормы.

воспитывает
полезные

обучении

режима,

ученика

сознательной
гигиены,

формируется

в

дисциплины,
труда и другие
общей

системе

ВОСПИТЗНИЯЗ В ССМЬС, В ШКОЛС И ВНСШКОЛЬНЫХ ОРГЗНИЗЗЦИЯХ.

5.2. Воспитательная работа.
Подготовка
сложный.

В

физической,

квалифицированного

нем

органически

технико-тактической,

самбиста

—

взаимосвязано

процесс длительный и
использование

психологической,

морально

средств
—

волевой

подготовки. Главной задачей в занятиях с юными самбистами является
воспитание

высоких

коллективизма,
нравственном

моральных

качеств,

преданности

России,

чувства

и

трудолюбия.

Важную

роль в

дисциплинированности
воспитании

играет

спортивная

деятельность.

Центральной

фигурой во всей воспитательной работе является тренер—педагог.- Воспитание
дисциплинированности

следует

начинать
43

с

первых занятий.

Строгое

соблюдение

правил

тренировки

исполнение

указаний

тренера,

занятиях, в школе, дома
самого

начала

выполнением

огромное

отличное

воспитывать

процессе

значение

поведение

на

трудолюбие

спортивное

ЧСТКОС

тренировочных
способность

-

трудности, что достигается,
заданий,

тренировочных
В

соревнованиях,

В

УЧЗСТИ-Я

на все Должен обращать внимание тренер. Важно с

специфические

преодолевать

нагрузками.

—

И

занятий

связанных

юными

с

с

возрастающими
приобретает

спортсменами

основными

воспитание,

интеллектуальное

прежде всего,

задачами

которого являются овладение учащимися специальными знаниями в области
спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.
Ведущее место в формировании нравственного сознания принадлежит
методам

Убеждение

убеждения.

доказательным.

Формулировку
ссылками

подкреплять
обучающегося.

Важным
Поощрение

поощрение.
благодарности

на

во

одних

всех

данные,

может

тренера-преподавателя

и

виде

в

нужно

на

самого

опыт

является

одобрения,

похвалы,

коллектива.

должно выноситься с учетом необходимых

быть

воспитания

нравственного
быть

должно

поведения

принципов

конкретные

методом

случаях

Любое

поощрение

требований и

педагогических

соответствовать заслугам спортсменки.
Одним из методов воспитания является

дисциплинарное

взыскание,

выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков.
ВИДЫ

наказаний

разнообразны:

устный выговор, разбор

замечания,

поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований
Спортивный
формирования
развивается

личности

всесторонне

важным

является

коллектив

юного
—

в

спортсмена.

нравственном,

фактором
В

нравственного

коллективе

умственном и

спортсмен
физическом

отношении, где возникают и проявляются разнообразные отношения.
5.3. Психологическая подготовка
44

В общей системе подготовки борца все большее значение приобретает

психологическая
процессом

Психологическая

подготовка.

психики

совершенствования

подготовка

спортсмена.

связана

Опыт

с

крупных

международных и всероссийских соревнований показывает, что в обстановке
напряженной спортивной борьбы с равными, но силам, технико-тактической
и физической подготовке соперниками, победы добивается тот спортсмен,

который

имеет

лучшую

морально-водную

подготовку,

умеет

лучше

управлять своими чувствами и эмоциями. Пробелы в‘морально—волевой
подготовке чаще

становятся

причиной

досадных

поражений

отдельных

самбистов и целых команд, причиной серьезных нарушений морали и этики.
Основной задачей моральной, волевой и специальной психологической
подготовки является воспитание моральных и волевых качеств спортсмена.
Морально-волевые качества можно представить себе как систему, которой
моральные качества подразделяются на:
Коллективизм,

1.

который

в

свою

очередь

охватывает

качества:

товарищество, взаимопомощь, доброжелательность, заботу, друЖелюбие т.д.
2.

включающую в себя качества: точность,

Дисциплинированность,

честность, скромность, стыдливость, уважительность
3

4.

‚Общественную активность.
Трудолюбие,

которое

в

свою

очередь

охватывает

качества

—

творчество, новаторство, мастерство, бережливость и др.
5. Принципиальность,

включающую в себя убежденность, энтузиазм. и

ЦР-

6. Гуманизм, патриотизм, интернационализм.

Это основные моральные качества борца. Кроме перечисленных имеется
еще

большое

количество

их

разновидностей.

Моральные

развиваются упражнениями в процессе занятий борьбой.

45

качества

6.

Формы контроля, промежуточной аттестации

Контроль проводится в виде: контрольных нормативов по ОФП,
технической
оценивание

ПОДГОТОВКС;
В

процессе

тестов

ПО

теории

ТреНИРОВОЧНЫХ И

С&МбО.

А также

ПРОВОДИТСЯ

соревновательных

ПОСДИНКОВ

Таблица
Формы проведения контроля, промежуточной

\]

аттестации

1-2 года обучения
Вид

Форма
проведения

Сроки

Определение уровня
физического
развития на
различных этапах
подготовки

Специальные

Начало

Высокий

тесты,
направленные
на силу,
ловкость,
быстроту

учебного года

уровень —
выполнить все

контроля
Текущий

Критерии

Цель, задачи

.

тесты
“

сред…/Ш _
‘

частичное
выполнение
тестов.

Низкий

—

отказ

или
невозможность
выполнения
упражнений
Текущий

Выявление уровня
знаний, умений,
навыков по
ИЗУЧЗЭМЬ1М тема

Проведение

Проведение

Высокий

контрольных
тренирово

контрольных
тренирово

выполнение
техники без
ошибок
Средний

—

—

допущение 3-4
ошибок в
выполнении
техники.
Низкий —
.
слабое
выполнение
техники, более
46

4 ошибок.

Промежуточная
аттестация

Проверка

Проведение

ПОЛУЧСННЬ1Х ЗНЗНИЙ

КОНТРОЛЬНЬ1Х

и умений за

тренировок

Конец
учебного
года(май)

Правильное и
КЗЧЗСТВСННОС

'выполнение

'

учебный год

техники
упражнений и
СИЛОВЬХХ

нормативов.

Комплекс контрольных упражнений для тестирования уровня
общей физической подготовленности
Комплекс

ОФП

контрольных упражнений по

следующие тесты: бег 60

—

СФП

и

100 м, челночный бег 3х10 м; бег

500_

включает
м и 1000 м,

подъем туловища лежа на спине, сгибание и разгибание рук в упоре, прыжки
В

ДЛИНУ

С

места;

ПОДТЯГИВдНИб.

Комплекс

упражнений

контрольных

по

технико—тактической

подготовке включает следующие тесты: забегания на борцовском мосту,
подъем

разгибом из положения

на

борцовском

мосту

(педагогическая

оценка), 8 бросков «прогибом», (сек).
Бег на 30 (60) м выполняется на дорожке стадиона или в спортивном
зале в спортивной обуви без шипов. Разрешается только одна попытка.
Результаты фиксируются с точностью до 0,10.
Челночный бег 3х10

метров выполняется

с максимальной скоростью.

Испытуемый встает у стартовой линии, стоя лицом к стойкам, по команде
обегает

препятствие.

Разрешается одна

фиксируется

Время

до

десятой

доли

секунды.

ПОПЫТКЗ.

Бег на 500 и 1000 м

проводится

фиксируется с точностью до 0,10.
47

на дорожке

стадиона.

Время

ПОдНЫЛ/[ЦНЪЮ

туловища из

ПОЛОЭЮЗНЫЯ

лежа на спине

ВЫПОЛНЯСТСЯ ИЗ И.

п.: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены
в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым

углом,

ступни

прижаты

к

партнером

Участник

полу.

максимальное количество поднимания туловища за

1

выполняет

мин., касаясь локтями

колен с последующим возвратом в и. п. Засчитывается количество правильно
ВЫПОЛНЗННЫХ ПОДНИМаНИЯ ТУЛОВИЩЗ.

Сгибание

'

разгибание рук

количество раз. И. п.

в упоре

лежа выполняется максимальное

упор лежа на горизонтальной поверхности, руки

—

полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище
единую

линию.

Засчитывается

результат;

коснувшись грудью пола, возвращается в
запрещены

ДВИЖСНИЯ

Прыжки
Испытуемый

В

И.

при

И

ноги составляют

котором

учащийся,

п. При выполнении упражнения

тазобедренных суставах.

в длину с

встает у

места проводятся на нескользкой поверхности.
стартовой

линии в

исходное

положение,

ноги

параллельно и толчком двумя ногами со взмахом рук совершает прыжок.
Приземление

проходит

одновременно

на

обе

ноги

на

покрытие,

исключающее жесткое приземления. Измерение осуществляется рулеткой по
отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший
результат из трех попыток в сантиметрах.

Подтягивание на перекладине из еиса выполняется

максимальное

количество раз хватом сверху (мальчики). И.п.: вис на перекладине, руки
полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается
при положении, когда подбородок испытуемого
перекладины.

Каждое

находится выше уровня

подтягивание

последующее

выполняется

из

И.П.

Запрещены движения тазобедренных и коленных суставов, и попеременная
работа руками.
48

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа выполняется
максимальное количество раз (девочки). И. п.
выпрямлены в локтевом суставе, туловище

И

-

вис лежа, руки полностью

ноги составляют одну единую

линию. Подтягивание засчитывается, когда испытуемый, коснувшись грудью
перекладины, возвращается в

И.П.

При выполНении упражнения запрещены

движения в тазобедренных суставах. Из положения лежа на ковре

—

подъем

туловища, засчитываются только движения, выполненные от момента отрыва
ног от ковра до
фиксируется за

1

соприкосновения

ног с ковром за головой.

Результат

минуту (количество раз).
Таблииа 8

Нормативы общей физической и специальной физической
ПОДГОТОВКИ

Развиваемое
физическое
качество

Контрольные упражнения (тесты)
Юноши

Девушки

весовая категория 26 кг, весовая категория 29 кг, весовая категория 31 кг, весовая
категория 34 кг, весовая категория 38 кг
Скоростные
качества
Выносливость

Силовые качества

Бег

Бег 60

М

(не более 11,8 с

Бег на 500

М

(не более 2 мин 5с)

Подтягивание из виса на высокой
перекладине (не менее 2 раз)
`

Сила

Скоростно-силовые
качества

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 10

60`М

Бег на 500

(не более 12,2 с)

М

(не более 2 мин
250)

Подтягивание из виса на
низкой перекладине (не менее 7
раЗ)

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 5

№)

раЗ)

Поднимание туловища лежа на
спине за 11с (не менее 10 раз)

Поднимание туловища лежа на
спине за 11с (не менее 8 раз)

Прыжок в длину с места (не
менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не

49

менее 125 см)

весовая категория 37 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг, весовая
категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 5 0.кг
Скоростные
качества
Выносливость

Бег 60

М

Бег 60 м (не более 12 с)

(не более 11‚6 с)

Бег на 500 м (не более 2 мин

15

Бег на 500

М

(не более 2 мин 35

С)

6)

Силовые качества

Подтягивание из виса на
перекладине (не менее 2 раз)

Подтягивание из виса нанизкой
перекладине (не менее 7 раз)

Сила

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 9

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 5

№)

№)

Поднимание туловища лежа на
спине за 12 с (не менее 10 раз)

Поднимание туловища лежа на
12с_(не менее 8 раз)

Скоростно-силовые
качества

Прыжок в длину с места (не
менее 130 см)

Прыжок

длину с места (не
менее 125 см)
в

весовая категория 47 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 55 кг, весовая
категория 55+ кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория
65 + кг
Скоростные
качества

Бег 60 м (не более 12 с)

Бег 60 м (не более 12,4 с

Выносливость

Бег на 500 м (не более 2 мин 25

Бег на 500 м (не более 2 мин 45

С)

0)

Подтягивание из виса на высокой
перекладине (не менее 1 раз)

Подтягивание из виса на
низкой перекладине (не менее 2

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 4
рав»)

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 1
рев)

Поднимание туловища лежа на
спине за 13 с (не менее 10 раз

Поднимание туловища лежа на
спине за 13 с (не менее 8 раз)

Прыжок в длину с места (не
менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не

Силовые качества

Сила

Скоростно-силовые
качества

50

№)

менее 125 см)

Таблица 9

Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки 3-4 года обучения
Развиваемое
физическое
качество

Контрольные упражнения (тесты)
.

Юноши

_

Девушки

весовая категория 34 кг, весовая категория 35 кг, весовая категория 37 кг, весовая
категория 38 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг
Скоростные
качества
Выносливость

Бег 60 м (не более 10,5 с)

Бег 60 м (не более 10,1 с)

Бег 800

М

(не более

3

мин)

'

Бег 800м (не более

3

мин 25 с)

Силовые качества

Подтягивание из виса на
перекладине (не менее 7 раз)

Подтягивание из виса на
низкой перекладине (не менее
11 раз)

Сила

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 14
раз)

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 8
раз)

Поднимание ног до хвата руками
в висе на гимнастической стенке
(не менее 8 раз)

Поднимание ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке (не
менее 3 раз)

Приседание со штангой весом не
менее 100% собственного веса
(не менее 6 раз)

Приседание со штангой весом
не менее 100% собственного

Скоростно-силовые
качества
Техническое

Прыжок в длину с места (не
менее 160 см)

веса (не менее

Прыжок

3

раз)

длину с места (не
менее 145 см)
в

Обязательная техническая программа

мастерство
весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 47 кг, весовая
категория 50 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 54 кг
Скоростные
качества
Выносливость

Бег 60 м (не более 9,9 с)

Бег 800 м (не более

3

мин 10 с)

51

Бег 60 м (не более 10,3 с)
Бег 800 м (не более

3

мин 35 с

Силовые качества

Подтягивание из виса на высокой
перекладине (не менее 7 раз)

Сила

Скоростно-силовые
качества
Техническое

Подтягивание из виса на
низкой перекладине (не менее
11 раз)

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 14

№)

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 8
раэ)

Подъем ног до хвата руками в
висе на гимнастической стенке
(не менее 8 раз)

Подъем ног до хвата руками в
висе на гимнастической стенке
(не менее 3 раз)

Приседание со штангой весом не
менее 100% собственного веса
(не менее 6 раз)

Приседание со штангой весом
не менее 100% собственного

Прыжок в длину с места (не
менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не

.

веса (не менее 3 раз)

менее 145 см)

Обязательная техническая программа

мастерство
весовая категория 55 кг, весовая категория 59 кг, весовая категория 65 кг, весовая
категория 65 + кг, весовая категория 71 кг, весовая категория 71+ кг
Скоростные
качества
Выносливость

Бег 60 м (не бОлее 10,7 с)

Бег 60 м (не более 10,3 с)

'

Бег 800 м (не более

3

Бег 800 м (не более

мин 20 с

3

мин 45 с)

Силовые качества

Подтягивание из виса на высокой
перекладине (не менее 7 раз

Подтягивание из виса на
низкой перекладине (не менее
11 раз)

Сила

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 14

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (не менее 8

№)

раЗ)

хвата руками В
висе на гимнастической стенке
(не менее 8 раз)

Подъем ног до хвата руками в
висе на гимнастической стенке
(не менее 3 раз)

Приседание со штангой весом не
менее 100% собственного веса
(не менее 6 раз

Приседание со штангой весом
не менее 100% собственного
веса (не менее 3 раз)

Прыжок в длину с места (не

Прыжок в длину с места (не

‘

ПОДЪЗМ НОГ ДО

Скоростно-силовые

52

менее 160 см)

качества

менее 145 см)

Обязательная техническая программа

Техническое
мастерство

Таблица

1О

Технико-тактическаЯ‘ подготовка

Нормативы ОФП и СФП
29

Нормативы
специальная
физическая
подготовка

—

47 кг

53

—

66 кг

свыше 73 кг

Приседание
с партнёром
равного веса
(раЗ)

5

6

7

8

2

3

Пятикратное
выполнение
вставания на
мост (сек)

16,5

15,5

16,5

15,5

16,5

15,5

Забегание на

19,0

18,0

19,0

18,0

26,0

25,0

33,0

30,0

34,0

31,0

35,0

32,0

18,4

18,0

18,4

18,0

18,4

18,0

мосту: 3 влево, 3 вправо.
10 бросков

партнёра с
колен
«мельница»
(сек)
10

кувырков
вперёд (сек)

Таблица 1 ]

Самостоятельная работа учащихся (личная карточка)

53

№

Всего кол-во

Задания

Содержание

В

том числе кол-во

Название

часов по теме

часов на

темы

программы

самостоятельную
работу

Теори
я

Прак
тика

Т еори
я

Практ
ика

Теку
щий
конт
роль

Раздел 4.
Тема 17
«Освобож

Виды захватов
в борьбе самбо

Схематично
изобразить и
подписать виды
захватов, на
предварительно
нарисованной
(напечатанной)
самбовке

дение от
захватов»

Имитация
освобождения от
захватов
Раздел 5.
Тема 14
«Техника
борьбы
лежа»

Разрешенные
технические
действия во
время борьбы
лежа

Описать
технические
действия, при
борьбе лежа
(удержание
(разные виды),
болевые приемы).
Выбрать одно
действие
зарисовать, выбор
обосновать.
Имитация
выбранного
действия

ФОРМА ПРОТОКОЛА РЕЗУЛЬТАТОВ АТТЕСТАЦИИ
ОБУЧАЮЩИХСЯ МКУ ДО «ДООЦ»
20

/20

54

учебный год

Вид аттестации

(предварительная, текущая, промежуточная, итоговая)
Секция

Этап, год обучения:
СО

Образовательная программа и срок ее реализации:
дополнительная общеразвивающая программа,

лет

ФИО тренера-преподавателя
Дата проведения аттестации:
Форма проведения: Тестовая
Таблица ? ? ?

РЕЗУЛЬТАТЫ АТТЕСТАЦИИ
№

Фамилия, имя

ОФП

СФП

Результат

'аттестации
1.

2.

Всего аттестовано
аттестации:
высокий уровень
чел.
уровень

обучающихся. Из них по результатам
чел.; низкий

чел.; средний уровень

Подпись

тренера-преподавателя

7. Материально-техническое обеспечение
1.

Борцовский ковёр для занятия борьбой;

2. борцовские манекены;
55

3. набивные мячи;

4. шведские стенки;
5. турники для подтягивания;
6. тренажёры;
7. мячи;
8. утяжелённые мячи;
9. теннисные мячи;
10. скакалки;
11. маты.

8. Требования техники безопасности в процессе реализации

Программы

Общие требования безопасности
К занятиям по единоборствам (самбо) допускаются:

.

Обучающиеся

1

—

11-х

классов,

не

имеющие

медицинских

противопоказаний для занятий физкультурой;

.

прошедшие инструктаж по технике безопасности.

При нахождении в спортивном зале обучающиеся обязаны соблюдать
Правила

поведения
зале

спортивном

для

обучающихся.

определяется

График

расписанием

проведения
занятий;

занятий

в

утвержденным

директором ДЮСШ.
Опасными факторами по единоборствам (самбо) являются:

.

физические

(напольное

спортивное

покрытие;

оборудование

и

инвентарь; опасное напряжение в электрической сети; система вентиляции;
статические

И

динамические перегрузки); травмы при выполнении бросков,

приемов, без использования гимнастических матов; нарушение страховки и
самостраховки,

травмы

при

нахождении
56

в

зоне

броска

другой

пары,

НСДОСТЗТОЧНЫЙ

интервал

И ДИСТЗНЦИЯ

между

ОбУЧЗЮЩИМИСЯ ПРИ ВЫПОЛНВНИИ

упражнении;

.

химические (пыль).

Обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной

безопасности,

знать места расположения первичных средств пожаротушения. Обучающиеся
знать

должны

место

нахождения

помощь. О каждом

доврачебную

очеВИДец обязан немедленно

оказывать

аптечки и уметь
несчастном

пострадавший

случае

сообщить работнику,

первую
или

проводящему занятия.

Обучающимся запрещается без разрешения работника, проводящего занятия,
ИМ.

Обучающиеся,

настоящей

Инструкции,

подходить к оборудованию и инвентарю и пользоваться
допустившие

невыполнение

привлекаются

к

поощрениях

или

ответственности

нарушение

соответствии

в

с

Положением

о

И ВЗЫСКЗНИЯХ ДЛЯ ОбУЧдЮЩИХСЯ.

Требования безопасности перед началом занятий.
Изучить содержание настоящей Инструкции. С разрешения работника,
проводящего занятия, пройти в раздевалку, переодеться в спортивную форму
(соответствующую

виду

единоборств),

не

мешая

соседям,

аккуратно

складывая свою одежду снять кольца, часы и другие предметы, которые
могут причинить травму партнеру в специальный шкафчик. С разрешения
работника, проводящего занятия, пройти в зал. Разрешается брать с собой в
зал только вещи, необходимые для занятий.

Запрещается

приступать к

занятиям непосредственно после приема пищи. Требования безопасности во
время занятий.
Во время занятий обучающийся обязан:
°

соблюдать настоящую инструкцию;

'

НСУКОСНИТеЛЬНО

ВЫПОЛНЯТЬ ВСС

занятия,
_)!

УКЗЗЗНИЯ

работника,

ПРОВОДЯЩСГО

°

при поточном выполнении упражнений (один за Другим) соблюдать

достаточные интервалы, чтобы не было столкновений;

'

ИСПОЛЬЗОВЗТЬ

СПОРТИВНЫЙ

инвентарь

ТОЛЬКО

С

разрешения

И

ПОД

руководством работника, проводящего занятия;
при выполнении движений

°

В

двигаться строго в одном направлении

беге
—

И

акробатических

упражнений

бегать по периметру зала против

часовой стрелки, прыгать и выполнять кувырки от дальней стены к выходу,
ВОЗВРЗЩЗТЬСЯ
°

на

ИСХОДНУ10 ПОЗИЦШО СТРОГО ВДОЛЬ СТСНЫ;

при разучивании приемов следует внимательно слушать объяснение и

ДСМОНСТраЦИЮ ПРИСМОВ,

особое внимание

°

изучения приёма

И

уделить

страховке и

самостраховке

во время

проведения броска. При отработке бросков и во время

учебных схваток, страховать партнера. Обеспечение безопасности падения
партнёра

-

обязанность каждого занимающегося;

При выполнении

°

правильно падать
°

бросков

соблюдать меры

безопасности.

Уметь

И ГрУППИРОВЗТЬСЯ;

При изучении боковых приёмов необходимо немедленно прекратить

проведение приёма при п0даче сигнала партнёра о сдаче, либо голосом, либо
неоднократным хлопком по ковру или партнёру;
Обучающимся запрещается:
°

стоять близко от других обучающихся, выполняющих упражнения;

°

сидеть на краю ковра спиной к нему, а только лицом, чтобы всегда

контролировать

ситуацию и вовремя замечать

сторону;

58

опасный

бросок в свою

'

оставлять

НЭ.

КОВРС МЗТЗЛЛИЧССКИС

предметы (гири,

ГЗНТСЛИ, ШТЗНГИ И

их детали);

'

ВО

В

еМЯ

ОНИ

ОВКИ

П

ОЯВЛЯТЬ

ГНСВ 7

бОСТЬ ‚

Г

НС

важение

К

партнёру;
°

выполнять упражнения на перекладине с влажными ладонями;

°

выполнять любые действия без разрешения работника, проводящего

занятия;
°

использовать спортивное оборудование и инвентарь не по прямому

назначению;

'

бИТЬ

МЯЧОМ

В

стены

И

ПОТОЛОК

зала;

В

табло

ЭЛСКТРОННОС

И

ограждения;
°

производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт спортивного

оборудования и приспособлений;

'

ВНОСИТЬ В СПОРТИВНЫЙ ЗдЛ ИЛИ ВЫНОСИТЬ ИЗ НСГО ЛЮбЫС

предметы без

разрешения работника, проводящего занятия.
Требование безопасности в аварийных ситуациях.
При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах,
возникновении кровотечения, а также при плохом самочувствии прекратить
занятие

И

сообщить об этом работнику, проводяшему занятия в.спортивном

зале. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних
сообщить об этом

запахов; задымлении, возгОрании и т.п.) немедленно
работнику,
указаниями.
проводящему

проводяшему
При

занятия, и действовать

получении

ЗдНЯТИЯ.

При

травмы

сообщить

НеОбХОДИМОСТИ

59

И

в

соответствии
об

этом

с

его

работнику;

ВОЗМОЖНОСТИ

ПОМОЧЬ

работнику,

занятия

проводящему

оказать

пострадавшему

первую

медицинскую помощь.
Требования безопасности по окончании занятий.
Сдать

использованное
занятия

проводящему

в

оборудование

и

инвентарь

работнику,

зале.

С

разрешения

работника,

спортивном

проводящего занятия, выйти из спортивного зала. Принять душ, переодеться,
волосы

просушить

оборудования,

феном.

под

системы

нарушения

целостности

ПРОВОДЯЩСГО

занятия.

При

вентиляции,
окон

работы

1.

литературы

Алексеев, Р.В.

классов) / Р.В. Алексеев.
2.

Ананьева

—

работника,

этом

литературы.

культура:

пособие,

образовательная

примерная

раздел самбо (для учащихся 2-11

М.: 24 сору сепгег, 2011.

Н.А.,

об

систем,

для педагогов:

Физическая

программа и методическое

сантехнических

проинформировать

9. Список использованной
9.1. Список

неисправности

обнаружении

—

78 с.

.

_

Физическое

ЯмпольскаяЮ.А.,

развитие

и

адаптационные возможности школьников // Вестник Российской АМН, 2007.
—№ 5.

-С.

19

-24.

3. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии.

2007.

—

—

М.: медицина,

476 с.

4. Бабенко Т.И.

Экспресс-оценка

условий их обучения и воспитания:
Каминский.

—

физического здоровья школьников,
Метод.рек.

/Т.И.

Бабенко, И. И.

Ростов—на-Дону: Изд-во обл. ИУУ. — 2005. - 32 с.

5. Белкин А.С. Основы возрастной педагогики: учеб.. пособие для студ.

высш. пед. учеб, заведений.

—

М.: Академия, 2010.

6. Бойко, В.Ф. Физическая

Бойко, Г.В. Данько.

-

-

192 с.

подготовка борцов: учеб. пособие / В.Ф.

М.: ТВТ Дивизион, 2010.
60

—

224 с.

7.

А.М.

Буланцов,

Повышение

надёжности

двигательного

навыка

бросков самбистов в условиях соревновательной Деятельности: дис.
канд.
пед. наук: 13.00.04 / Буланцов Андрей Михайлович. — М., 2011. — 159 с.
8. Ваисов К.М., Кудрявцев Д.В. Борьба самбо Техника
и методика
обучения. - ”ОмГТУ" 2010г.
9. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических
нагрузок школьников.

—

М.:

.

Просвещение, 2001.

—

64 с.

10.

Горбачев М.С. Осанка младших школьников / М.С. Горбачев //
Физическая культура в школе. — 2005. - № 8.` — С. 25 — 28.
11.

Гритченко

Н.В.

Основы

физического

контроля и лечебной физической культуры.
12.

Зазнобин, А.В. Технология

—

`

воспитания, врачебного
М.: Медицина, 2006. - 272 с.

физической

подготовки

учащихся в

процессе занятий единоборствами на основе игрового метода / А.В. Зазнобин

//

11

научно—практическая

Михайловича

Чумакова

ГЦОЛИФК, 2011.

—

конференция,
«Феномен

посвященная

педагогики

90—летию

Е.М.

Евгения

Чумакова»,

М.:

С. 54.

13. Иващенко, В.В. Методика силовой
подготовки юных самбистов /

В.В. Иващенко.

—

Краснодар: Кубанский учебник, 2000.

14. Конаков, А.В.

-

257с.

Показатели технико-тактической подготовленности

чемпионов мира 2011 года по боевому самбо [Электронный ресурс] / А.В.
Конаков
//
Г ЦОЛИФК.
—
—
2011.
Режим
доступа:
Штр ://1іЬ.зропесіити/Ргезз/ТРРЕУ 5/20 1 2Ы2/р64-68 11$…
15

Курицына, А.Е. Базовые технико-тактические действия и методика
их освоения в группах начальной подготовки.борцов—самбистов 10- 12 лет:
‚

автореф. дис.
—

Омск, 2012.

канд. пед. наук: 13.00.04 / Курицына Александра Евгеньевна.
—

24 с

16. Лечебная

физическая культура/Под ред. С.Н. Попова.

центр «Академия», 2008.

—

—
.

414 с.
61

М.: Изд.

Лечебная

17.

Епифанова.

—

физическая

Сиравочник

культура:

М.: Медицина, 2009.

/ Под ред. В.А.

592 с.

—

18. Лях В.И. Комплексная
программа по физическому воспитанию.

класс. М.: Просвещение, 2008.
Максименко

19.

Учебник.
20.

—

А.М.

—

32 с.

Теория

и

методика

М.: Физическая культура, 2005.

Максимов,

Физическая

Д.В.

1—11

—

физйческой

культуры:

единоборцев

(самбо и

544 с,

подготовка

дзюдо): теоретико-практич. рекомендации / Д.В. Максимов, В.Н. Селуянов
С.Е. Табаков. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 160 с.
21. Никитушкин, В. Г. Многолетняя

монография / В. Г. Никитушкин.

—

подготовка юных спортсменов:

М.: Физическая культура, 2010.

22. Рудман, Д.Л. Самбо. Техника борьбы лежа. Нападение /
—

М.: Физкультура и спорт, 1982.

—

—

240 с.

ДЛ. Рудман.

232 с.

23. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей
и подростков.
-

М.: Медицина, 2007.

—

272 с.

24. Харлампиев А. А Система самбо - Москва "Фаир-пресс", 2004
г.

25.Чумаков Е. М. Сто уроков СА№О / Под редакцией С. Е. Табакова.

-

Изд. 5-е, испр. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2002.
9.2. Электронные ресурсы для педагогов:

Официальный сайт Министерства спорта, туризма и молодежной
политики Российской Федерации: Ьтгр://шіп5тт.воу.ги. Режим доступа 1.

свободный
2. Федеральный портал

«Российское

образование»:

Ьттр://№.ес1и.ш.

Режим доступа - свободный
3.

Национальная

информационная

Ьпр://ш№.іпіозроп.ги Режим доступа
4.

Всероссийская

—

сеть

«Спортивная

Россия»:

свободный.

федерация самбо. Ьйр://зашЬо.ш. Режим доступа

свободный
62

—

7

5

Официальный

.

сайт

Олимпийского

11йр://ш№.о1ушріс.ш Режим доступа
6.

—

-

Росси:

свободный

Интернет газета Российский стадион

Доступа

комитета

Ьйр://№.$га(ііит.ги Режим

свободный

7. Международная федерация самбо. Ьйр://зашЬо-Гіа$.ог$.
8. Штр

://а\/ап3аг‹15рог‘с.аг.иа/Ь103/го1_тгепега_\/_\/озрігапіі_$роп5шепа/20

23 7 #. \НЬОУР4 ;;В
9. Ьттр5://$ашЬо.ш/

9.3. Электронные ресурсы для учащихся:
1.

Ьйрз://\/1<.сош/зашЬо_Гес1егатіоп

63

1

2-